Aviron aux anneaux

L'aviron à un bras avec une haltère, également connue sous le nom de One-Arm Dumbbell Rows, est l'un des exercices de dos les plus efficaces dans la musculation. Par rapport à gouvernails à un bras avec anneaux de gym Cette variante offre l'avantage que des poids plus légers peuvent être utilisés, ce qui le rend adapté aux débutants.

Archer rangs sur les gymnases sont une variante plus exigeante de la Aviron classique. Ici, un bras rangs, tandis que l'autre reste latéralement étendu. Cet exercice entraîne spécifiquement le haut du dos et les biceps. Par rapport aux exercices d'aviron classiques comme le À court terme ou gouvernails à gouvernail L'entraînement sur les anneaux met moins de pression sur le bas du dos et les jambes. Cela le rend particulièrement approprié pour les personnes souffrant de maux de dos.

Une autre augmentation dans Archer Rows est que gouvernails à une seule arme aux anneaux.

Les gouvernails avec un gilet de poids renforcent principalement le haut et le milieu du dos ainsi que les fléchisseurs de bras, les anneaux permettant une position de prise individuelle. Porter le gilet de poids augmente la résistance, qui fournit une excellente façon de Oreilles ordinaires de la rendre plus exigeante et de continuer à mettre en place des stimuli d'entraînement efficaces. Autres Poupées, qui sont basés sur un motif de traction verticale, lors de l'aviron, le focus est sur une traction horizontale, ce qui rend le haut du dos en particulier efficace.