Aviron préfabriqué avec haltères

L'aviron à un bras avec une haltère, également connue sous le nom de One-Arm Dumbbell Rows, est l'un des exercices de dos les plus efficaces dans la musculation. Par rapport à gouvernails à un bras avec anneaux de gym Cette variante offre l'avantage que des poids plus légers peuvent être utilisés, ce qui le rend adapté aux débutants.

Les gouvernails avec un gilet de poids renforcent principalement le haut et le milieu du dos ainsi que les fléchisseurs de bras, les anneaux permettant une position de prise individuelle. Porter le gilet de poids augmente la résistance, qui fournit une excellente façon de Oreilles ordinaires de la rendre plus exigeante et de continuer à mettre en place des stimuli d'entraînement efficaces. Autres Poupées, qui sont basés sur un motif de traction verticale, lors de l'aviron, le focus est sur une traction horizontale, ce qui rend le haut du dos en particulier efficace.

L'aviron prétendu avec la barbe est un exercice de base pour le haut du dos, le latissime et les muscles postérieurs de l'épaule. Le haut du corps est incliné vers l'avant tandis que la sonnette est tirée vers la région abdominale inférieure de manière contrôlée. Cet exercice peut également être fait avec un Bourdons à effectuer.