Archer Row aux Tournières

L'aviron à un bras avec une haltère, également connue sous le nom de One-Arm Dumbbell Rows, est l'un des exercices de dos les plus efficaces dans la musculation. Par rapport à gouvernails à un bras avec anneaux de gym Cette variante offre l'avantage que des poids plus légers peuvent être utilisés, ce qui le rend adapté aux débutants.

L'aviron sur les anneaux de gym est un exercice calisthenique efficace qui renforce le dos, les épaules arrière et les bras. Vous utilisez votre poids corporel comme résistance et vous tirer vers le haut sur les anneaux, ce qui favorise en outre votre stabilité du torse. Par rapport à Aviron avec haltères ou Les clochesoù le mouvement est plus isolé, l'aviron sur les anneaux de gym nécessite plus de tension corporelle. Cet exercice est idéal pour construire la force fonctionnelle et spécifiquement l'entraînement des muscles du cœur. Il s'intègre parfaitement dans une formation classique en calisthenique et vous prépare à des exercices plus intensifs, tels que {Ring pull-ups} ou {Ring Muscle-Ups}(). Grâce à la liberté de mouvement des anneaux de gymnastique, d'autres exercices tels que le Aviron à la hanche, qui Aviron à l'estomac et que Aviron sur le front Cela permet de mieux cibler les différentes régions du dos.

Les gouvernails avec un gilet de poids renforcent principalement le haut et le milieu du dos ainsi que les fléchisseurs de bras, les anneaux permettant une position de prise individuelle. Porter le gilet de poids augmente la résistance, qui fournit une excellente façon de Oreilles ordinaires de la rendre plus exigeante et de continuer à mettre en place des stimuli d'entraînement efficaces. Autres Poupées, qui sont basés sur un motif de traction verticale, lors de l'aviron, le focus est sur une traction horizontale, ce qui rend le haut du dos en particulier efficace.