Poupée de yoga

Pigeon Pose Good Mornings Combinez l'étirement de la hanche Position du pigeon ou du pigeon avec la courbe de torse du classique Bonjour.. Cet exercice améliore la mobilité de la hanche tout en renforçant le bas du dos et les muscles des fesses. En raison de la posture verticale et de la flexion dirigée vers l'avant, la mobilité des hanches et la stabilité du tronc sont spécialement entraînées.

Pigeon Pose Good Mornings est une variante avancée du classique Good Mornings et en même temps un exercice de mobilité extrêmement efficace. Ils permettent un travail actif avec contrainte sur tout le rayon de mouvement, ce qui favorise de manière optimale la mobilité et la stabilité.

Le Nordic inversé est un exercice efficace qui renforce principalement les muscles de la cuisse et en même temps étend les flexeurs de la hanche. Vous vous agenouillez sur le sol et penchez le haut du corps vers l'arrière de manière contrôlée, tandis que la hanche reste tendue. Ce mouvement exige à la fois de la force dans les jambes et dans le torse et une bonne mobilité des flexeurs de la hanche.

En tant qu'adversaire aux curls classiques du Nordic Hamstring, qui se concentrent sur les muscles postérieurs de la cuisse, le Nordique inverse forme les muscles antérieurs de la cuisse. Tandis que dans l'inverse nordique le haut du corps se penche vers l'arrière, dans le Nordic Hamstring Curls vous penchez vers l'avant et contrôlez l'abaissement. Les deux exercices se complètent parfaitement pour un entraînement équilibré des jambes.

Avec cet exercice, vous mettez surtout l'accent sur les fesses, les flexions des jambes et le bas du dos. Idéal pour les débutants, il a un effet positif sur votre mobilité, tout en soutenant le renforcement musculaire. Pour les utilisateurs avancés, les bons matins pondérés sont adaptés.