Pigeon Pose Bonjour
Pigeon Pose Good Mornings Combinez l'étirement de la hanche Position du pigeon ou du pigeon avec la courbe de torse du classique Bonjour.. Cet exercice améliore la mobilité de la hanche tout en renforçant le bas du dos et les muscles des fesses. En raison de la posture verticale et de la flexion dirigée vers l'avant, la mobilité des hanches et la stabilité du tronc sont spécialement entraînées.
Pigeon Pose Good Mornings est une variante avancée du classique Good Mornings et en même temps un exercice de mobilité extrêmement efficace. Ils permettent un travail actif avec contrainte sur tout le rayon de mouvement, ce qui favorise de manière optimale la mobilité et la stabilité.
Équipement nécessaire
Pigeon Pose Bonjour - l’exécution correcte
- Mets toi en posture du pigeon
- Le bas de ta jambe gauche est en biais devant ton torse
- Ta jambe droite est tendue vers l'arrière
- Tes mains sont près de ton corps
- Plie ta hanche et ramène ta poitrine vers le sol
- Ton haut du corps reste le plus droit possible pendant l'exercice
- Bouge dans un rayon de mouvement aussi large que possible
L’exercice Pigeon Pose Bonjour est destiné à être utilisé comme exercice de mobilité.
Quels muscles sont sollicités par Pigeon Pose Bonjour ?
Muscles principalement sollicités pour Pigeon Pose Bonjour
Fessiers - Le grand fessier est le gros muscle situé dans les fesses. Il est important pour l’extension de la hanche, le mouvement de la jambe vers l’arrière et la stabilisation de l’articulation de la hanche.
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Bonjour Pancake
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Bonjour.
Avec cet exercice, vous mettez surtout l'accent sur les fesses, les flexions des jambes et le bas du dos. Idéal pour les débutants, il a un effet positif sur votre mobilité, tout en soutenant le renforcement musculaire. Pour les utilisateurs avancés, les bons matins pondérés sont adaptés.
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