Siège talon

Le siège tailleur est une place assise simple mais efficace qui est souvent utilisée dans le yoga, la méditation et comme un exercice d'étirement. Les jambes sont croisées devant le corps, de sorte que les genoux pointent et les pieds sont sous les cuisses. Cette position favorise la flexibilité dans les hanches et renforce les muscles du torse car elle nécessite une posture verticale.

Pour les débutants ou les personnes à mobilité réduite dans les hanches, un oreiller ou un bloc sous les fesses peut être utilisé pour rendre la position assise plus confortable et durable.

Le siège tailleur est excellent pour améliorer la mobilité des articulations de la hanche et étirer doucement les muscles dans les jambes. La pratique régulière de cette position peut aider à optimiser la posture assise et la perception du corps. Les Siège talonC'est une autre position assise de yoga. Cependant, l'accent est davantage mis sur la flexion du genou.

Pigeon Pose Good Mornings Combinez l'étirement de la hanche Position du pigeon ou du pigeon avec la courbe de torse du classique Bonjour.. Cet exercice améliore la mobilité de la hanche tout en renforçant le bas du dos et les muscles des fesses. En raison de la posture verticale et de la flexion dirigée vers l'avant, la mobilité des hanches et la stabilité du tronc sont spécialement entraînées.

Pigeon Pose Good Mornings est une variante avancée du classique Good Mornings et en même temps un exercice de mobilité extrêmement efficace. Ils permettent un travail actif avec contrainte sur tout le rayon de mouvement, ce qui favorise de manière optimale la mobilité et la stabilité.

Le squat Cosaque est un exercice pour le corps inférieur. Dans cet exercice, vous vous déplacez alternativement sur le côté, une jambe étant tendue et l'autre étant pliée. Cela assure un étirement intensif des muscles internes de la cuisse et améliore la mobilité de la hanche. Cet exercice est particulièrement adapté pour améliorer votre mobilité de la hanche.