Sauts à la fois
Les sauts twist sont un exercice de saut dynamique similaire à Marteaux les muscles du torse, les jambes et la coordination entraînés. Vous tournez le haut du corps d'un petit saut contre le mouvement de la hanche pour créer une rotation contrôlée. Cet exercice est idéal pour réchauffer et entraîner les muscles du cœur.
Sauts à la fois - l’exécution correcte
- Tiens-toi debout
- Saute en l'air
- Fais tourner le bas de ton corps dans une direction
- Le haut du corps tourne dans la direction opposée
- Saute à nouveau en l'air et tourne les deux moitiés du corps dans les autres directions
L’exercice Sauts à la fois est destiné à être utilisé comme exercice de échauffement, cardio.
Quels muscles sont sollicités par Sauts à la fois ?
Muscles principalement sollicités pour Sauts à la fois
Fessiers - Le grand fessier est le gros muscle situé dans les fesses. Il est important pour l’extension de la hanche, le mouvement de la jambe vers l’arrière et la stabilisation de l’articulation de la hanche.
Quadriceps - Le quadriceps fémoral est le grand muscle à l’avant de la cuisse. Il étend le genou.
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Exercices similaires à Sauts à la fois
Coup de genou sur place
Le coup de genou sur place est un exercice cardio simple mais efficace où vous tirez à tour de rôle vos genoux vers votre poitrine d'une manière contrôlée tout en se tenant sur place.
Il fonctionne bien comme un exercice d'échauffement pour démarrer le cycle, ou dans le cadre d'un entraînement sportif qui comprend des exercices spécifiques à la course.
Hampelmann
La marionnette ou jacks saut est un exercice cardio classique qui active tout le corps et augmente rapidement la fréquence cardiaque. Cet exercice simple mais efficace est de sauter dans l'air de debout avec les jambes écartées pendant que les bras sont réunis sur la tête, puis revenir à la position de départ. Les hammers favorisent la condition cardiovasculaire, améliorent la coordination et peuvent être réalisés pratiquement partout sans équipement.
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