Étapes de défaillance prolongées
Les poumons longs renforcent les jambes et favorisent la mobilité de la hanche. Vous faites un grand pas en avant, de sorte que la jambe arrière reste tendue et le centre de gravité est plus en avant. Cette variante nécessite particulièrement les muscles de la jambe et des fesses, tout en améliorant la mobilité de la hanche, en particulier la mobilité du flexeur de la hanche. En outre, les articulations de la cheville sont mobilisées en poussant le genou sur les orteils autant que possible. Contrairement à pas de défaillance classique Le long poumon déplace le centre de gravité plus vers l'avant, étend la hanche plus intensivement à travers la jambe arrière étirée et conduit à une flexion plus forte dans l'articulation du genou.
Étapes de défaillance prolongées - l’exécution correcte
- Fais un grand pas en avant avec la jambe gauche
- Pousse le genou gauche vers l'avant, au-dessus du pied
- Le genou droit se dirige vers le sol
- Essaie de garder la jambe droite aussi tendue que possible
- Maintiens le haut du corps droit
- Tends les deux jambes
- Bouge dans le plus grand rayon de mouvement possible
L’exercice Étapes de défaillance prolongées est destiné à être utilisé comme exercice de hypertrophie, mobilité.
Quels muscles sont sollicités par Étapes de défaillance prolongées ?
Muscles principalement sollicités pour Étapes de défaillance prolongées
Fessiers - Le grand fessier est le gros muscle situé dans les fesses. Il est important pour l’extension de la hanche, le mouvement de la jambe vers l’arrière et la stabilisation de l’articulation de la hanche.
Muscles secondairement sollicités pour Étapes de défaillance prolongées
Quadriceps - Le quadriceps fémoral est le grand muscle à l’avant de la cuisse. Il étend le genou.
Entraînement de calisthenics, développé par des experts en sciences du sport et optimisé par des algorithmes intelligents, pour ton meilleur entraînement.
Plus de 1000 avis cinq étoiles sur l’App Store et Google Play.
Exercices similaires à Étapes de défaillance prolongées
Cela pourrait aussi t’intéresser
Calisthénique Transformation du corps Comment construire un corps fort, défini et athlétique
Transformez votre corps avec des calistheniques ! Construire des muscles, brûler les graisses et atteindre la physique sportive définie — seulement avec votre propre poids corporel. Voir réel avant & après les résultats!
Liste complète des compétences en calisthénique – 40 exercices de débutant à professionnel
Quelles compétences en matière de calisthénique devriez-vous apprendre en premier? Et qui vous a vraiment mis en avant ? Dans cet article vous trouverez une liste complète de plus de 40 exercices – des premières bases aux mouvements les plus difficiles pour les professionnels. Chaque exercice est accompagné d'un guide afin que vous puissiez l'intégrer immédiatement à votre entraînement.
Meilleures applications de fitness en 2025 : nos 10 meilleures recommandations
Ne manquez pas les meilleures applications de fitness 2025: Des favoris surprenants, des options gratuites et des outils parfaits pour votre entraînement. Trouvez l'application idéale maintenant!