Balances latérales
Les oscillations latérales des jambes sont des mouvements dynamiques qui mobilisent spécifiquement les muscles de la hanche et des jambes. Ils améliorent la flexibilité et la mobilité de la hanche et sont souvent utilisés comme un exercice d'échauffement. Pendant qu'on se tient debout, on balance une jambe latéralement et on maintient l'équilibre.
similaire à Squats de cosaques Surtout, ils mobilisent les adjuvants. Balances avant des jambes Par contre, concentrez-vous davantage sur les muscles postérieurs de la cuisse.
Équipement nécessaire
Balances latérales - l’exécution correcte
- Tiens-toi à un poteau ou à quelque chose de similaire avec les deux mains
- Ta jambe droite est fermement ancrée au sol
- Ta jambe gauche se balance vigoureusement de gauche à droite, devant ton corps
- Assure-toi que ta posture est droite
- Bouge dans un rayon de mouvement aussi large que possible
L’exercice Balances latérales est destiné à être utilisé comme exercice de échauffement, mobilité.
Quels muscles sont sollicités par Balances latérales ?
Muscles principalement sollicités pour Balances latérales
Fessiers - Le grand fessier est le gros muscle situé dans les fesses. Il est important pour l’extension de la hanche, le mouvement de la jambe vers l’arrière et la stabilisation de l’articulation de la hanche.
Ischio-jambiers - Les ischio-jambiers sont des groupes musculaires situés à l’arrière de la cuisse. Ils aident à plier le genou et à étendre la hanche.
Adducteurs - Les adducteurs sont des groupes musculaires situés à l’intérieur de la cuisse qui aident à rapprocher les jambes. Ils stabilisent le bassin en marchant et en position debout, et participent aussi à des mouvements comme croiser les jambes.
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