Étirer les boucles de tour
Le lat stretch sur les anneaux de gym est un exercice d'étirement efficace pour mobiliser et étirer les muscles du dos, en particulier le latissimus. Dans cet exercice, vous tenez les mains sur les anneaux de gym et laissez le haut du corps couler doucement vers le bas, de sorte qu'une traction intense dans les muscles latéraux du dos est perceptible.
Il fonctionne bien dans le cadre d'un programme de refroidissement ou pour la récupération après des exercices de force intense tels que: Poupées ou Aviron.
Équipement nécessaire
Étirer les boucles de tour - l’exécution correcte
- Accroche-toi à un anneau avec ton bras gauche
- Ta jambe gauche est tendue dans le prolongement de ton dos
- Ta jambe droite est au sol et te décharge du poids
- Cherche un étirement dans le muscle latissimus et dans l'épaule
- Fais de légères rotations et essaie de créer ainsi un étirement bénéfique
L’exercice Lat Stretch est destiné à être utilisé comme exercice de mobilité, retour au calme.
Quels muscles sont sollicités par Lat Stretch ?
Muscles principalement sollicités pour Lat Stretch
Grand dorsal - Le grand dorsal est un large muscle du dos qui aide à tirer le bras vers le bas et vers l’arrière. Il soutient aussi la respiration et stabilise la colonne vertébrale.
Muscles secondairement sollicités pour Lat Stretch
Avant-bras - Les muscles de l’avant-bras se divisent en fléchisseurs et extenseurs. Les fléchisseurs plient le poignet, tandis que les extenseurs le redressent.
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