Lat Stretch an den Turnringen
Der Lat Stretch an den Turnringen ist eine effektive Dehnübung, um die Rückenmuskulatur, insbesondere den Latissimus, zu mobilisieren und zu dehnen. Bei dieser Übung hält man sich mit den Händen an den Turnringen fest und lässt den Oberkörper sanft nach unten sinken, sodass ein intensiver Zug in den seitlichen Rückenmuskeln spürbar wird.
Sie eignet sich gut als Teil eines Cool-Down-Programms oder zur Regeneration nach intensiven Kraftübungen wie Klimmzügen oder Rudern.
Notwendiges Equipment
Lat Stretch an den Turnringen - die korrekte Ausführung
- Hänge dich mit dem linken Arm in einen Ring
- Dein linkes Bein ist in Verlängerung des Rückens gestreckt
- Dein rechtes Bein steht auf dem Boden und nimmt dir Last ab
- Erzeuge eine Dehnung in Latissimus und Schulter
- Baue leichte Drehungen ein und probiere so einen wohltuenden Stretch zu erzeugen
Die Übung Lat Stretch ist als Beweglichkeit-/Mobility, Cool Down Übung gedacht.
Welche Muskeln werden bei Lat Stretch trainiert?
Genutzte Primärmuskulatur bei Lat Stretch
Latissimus - Der Musculus latissimus dorsi ist ein großer Muskel an deinem Rücken, der dir hilft, deinen Arm nach unten und nach hinten zu ziehen. Er unterstützt auch die Atmung und stabilisiert die Wirbelsäule.
Genutzte Sekundärmuskulatur bei Lat Stretch
Unterarm - Die Unterarmmuskeln sind in Flexoren und Extensoren unterteilt. Die Flexoren beugen dein Handgelenk, während die Extensoren es strecken.
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