Levier avant tire aux Turnings

Le Straddle Front Lever sur les anneaux de gym est un exercice complet difficile qui nécessite particulièrement les muscles abdominaux et du dos. Le corps est maintenu parallèle au sol pendant que les jambes sont écartées. Cette position réduit l'effet de levier par rapport à la variante étirée et facilite l'équilibre, mais nécessite toujours une tension corporelle élevée et une force de torse.

Une alternative plus facile est la Tirez sur le levier avantDans lequel les jambes sont inclinées. Cette variation convient particulièrement aux débutants car elle raccourcit encore le levier et réduit la charge.

Pour les avancés, Pleine puissance avant C'est le plus grand défi. Ici, le corps reste complètement tendu, ce qui nécessite une force et une stabilité maximales dans l'abdomen et le dos.

Le Lever One Leg Front sur les anneaux de gymnastique est un exercice préliminaire populaire pour le Pleine puissance avantDans lequel les deux jambes sont complètement tendues. Dans le Levier avant d'une jambe, par contre, une seule jambe est prolongée, comme le nom l'indique déjà. La difficulté de cet exercice peut varier: plus vous tirez la jambe ou le genou courbé vers le corps, plus l'exécution sera facile. Si, par contre, vous étirez la jambe courbée plus en avant, l'exercice devient de plus en plus exigeant. Le levier avant One Leg est l'une des progressions les plus connues sur le chemin du levier avant complet. Comme autre étape intermédiaire utile, la Poignée avant.