Plongées à anneaux supportées

Les fosses sur les barres sont un exercice efficace pour construire la force et la masse musculaire, en particulier dans la poitrine et les triceps. Ils sont bien adaptés pour l'entraînement avec un poids supplémentaire, comme un gilet de poids ou une ceinture de plongée. Bien que les trempettes à barres nécessitent moins de stabilisation que Dips d'anneauIls sont idéaux pour tous ceux qui veulent construire la masse musculaire et la force.

Dips d'anneau pondéré, également connu sous le nom de Dips d'anneau pondéré, sont une variante avancée de Dips classiques, à laquelle le poids supplémentaire augmente significativement l'intensité. Cet exercice entraîne principalement la poitrine, les épaules et les triceps, avec l'instabilité des anneaux assurant que souvent moins de poids peut être déplacé que, par exemple, trempe sur la barre. Cependant, beaucoup d'exercices sentent les muscles de la poitrine travailler plus intensément quand ils exercent sur les anneaux. En plus de la normale Dips d'anneau Identifier Dips d'anneau bulgareUne autre variante exigeante sur les anneaux.

Les plongeons négatifs sur les anneaux de gym se concentrent sur la charge excentrique, où vous vous baissez d'une manière contrôlée. Cette phase prend une pression intense sur la poitrine, les épaules et les triceps et peut causer des douleurs musculaires. Les trempettes négatives sont un exercice préliminaire idéal pour Dips d'anneau.