La plus grande stretch du monde
L'exercice "World" est un exercice dynamique de mobilité et d'échauffement qui fait appel à de nombreux groupes musculaires à la fois. Il combine des étirements pour la hanche, le dos de la jambe, la colonne vertébrale et la zone de l'épaule. Le mouvement améliore la flexibilité et la mobilité en activant l'ensemble du corps. Cet exercice est particulièrement recommandé pour les athlètes et les amateurs de fitness.
La plus grande stretch du monde - l’exécution correcte
- Commence par un grand pas en avant vers l'arrière
- Appuie-toi avec les mains à l'intérieur du pied avant
- Touche le pied avant avec le coude
- Fais ensuite une rotation vers le haut avec le bras
- Ton regard suit ta main
- Reviens à la position initiale
- Change ensuite de côté
- Chaque côté compte pour une répétition
- Travaille dans la plus grande amplitude de mouvement possible
L’exercice La plus grande stretch du monde est destiné à être utilisé comme exercice de mobilité, échauffement.
Quels muscles sont sollicités par La plus grande stretch du monde ?
Muscles principalement sollicités pour La plus grande stretch du monde
Quadriceps - Le quadriceps fémoral est le grand muscle à l’avant de la cuisse. Il étend le genou.
Bas du dos - Les muscles érecteurs du rachis longent la colonne vertébrale et aident à redresser le dos et à tenir debout.
Fessiers - Le grand fessier est le gros muscle situé dans les fesses. Il est important pour l’extension de la hanche, le mouvement de la jambe vers l’arrière et la stabilisation de l’articulation de la hanche.
Muscles secondairement sollicités pour La plus grande stretch du monde
Haut du dos - Les muscles du haut du dos, notamment le trapèze et les rhomboïdes, aident à déplacer et stabiliser les épaules. Ils rapprochent les omoplates et soutiennent la posture.
Deltoïdes antérieurs - La partie avant du muscle deltoïde, aussi appelée épaule antérieure, se situe à l’avant de l’épaule. Elle intervient principalement dans le mouvement du bras vers l’avant, par exemple lorsqu’on lève le bras devant soi. Elle participe aussi à la rotation interne du bras. Ce muscle est sollicité dans les activités où l’on soulève des objets devant le corps ou où l’on pousse vers l’avant.
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