Élever votre veau dans le squat
Les veaux sont un exercice efficace pour renforcer les muscles des veaux. Lorsque vous soulevez votre veau dans un squat, vous soulevez les talons d'une position de squat bas de manière contrôlée, tandis que les orteils restent fermement sur le sol. Cette variante vise à renforcer les muscles des veaux. Cependant, des études récentes montrent que le Sennes debout est encore plus efficace pour le renforcement musculaire dans les veaux.
Dans le lifting du veau debout, le muscle du veau jumeau (gastrocnemius) en particulier est fortement entraîné, ce qui améliore à la fois la force fonctionnelle et la croissance générale des veaux. En revanche, le lifting du veau assis isole le muscle de la plie (soleil) et permet de soulever des poids plus lourds. Ceci favorise spécifiquement la croissance du muscle du soleus, ce qui est avantageux pour un développement complet des muscles du veau.
Équipement nécessaire
Élever votre veau dans le squat - l’exécution correcte
- Accroupis-toi profondément
- Tiens-toi à un poteau avec les mains
- Soulève les talons le plus haut possible
- Retourne ensuite de manière contrôlée à la position initiale
L’exercice Élever votre veau dans le squat est destiné à être utilisé comme exercice de hypertrophie.
Quels muscles sont sollicités par Élever votre veau dans le squat ?
Muscles principalement sollicités pour Élever votre veau dans le squat
Mollets - Le triceps sural, composé du soléaire et des gastrocnémiens, se situe à l’arrière des jambes. Il permet de se mettre sur la pointe des pieds et de sauter avec puissance.
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