Extensions triceps sur les boucles
Extensions de Triceps sur les anneaux de gym se concentre sur le renforcement musculaire dans les triceps et est une excellente préparation pour des exercices plus difficiles tels que Anneau Poussées ou Dips d'anneau. Dans cet exercice, vous commencez dans une position de planche oblique avec des bras étendus tout en tenant les anneaux serrés. Grâce à la flexion contrôlée des coudes, vous baissez le corps vers l'avant et retournez ensuite à la position de départ avec une extension puissante des bras.
Équipement nécessaire
Extensions triceps sur les boucles - l’exécution correcte
- Saisis les anneaux avec les bras tendus et mets-toi en position de pompes
- Maintiens une tension maximale dans le haut du corps et les fessiers
- Fléchis les coudes et ramène les anneaux près de ta tête
- Garde les coudes rapprochés et toujours dans ton champ de vision
- Tends les bras et pousse-toi pour revenir à la position initiale
- Le corps reste en ligne droite
L’exercice Extensions des triceps est destiné à être utilisé comme exercice de hypertrophie.
Quels muscles sont sollicités par Extensions des triceps ?
Muscles principalement sollicités pour Extensions des triceps
Triceps - Le triceps brachial se situe à l’arrière du bras. Il étend le bras au niveau du coude et aide aussi à déplacer le bras vers l’arrière.
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Exercices similaires à Extensions des triceps
Extensions Triceps Uniquement armé avec une haltère
Les extensions de triceps à un bras avec une haltère sont un exercice pour renforcer les triceps. Tu tiens une haltère d'une main et tu étends ton bras sur la tête. En abaissant et en soulevant l'haltère, les triceps sont spécifiquement abordés. Cet exercice est idéal pour entraîner les triceps en isolement.
Un exercice similaire sans haltères sont les Extensions de triceps avec boucles.
Extensions de triceps avec une dumbbell
Les extensions de triceps à haltère, également appelées « extensions de triceps de Dumbbell » ou « extensions de triceps de tête », sont un exercice efficace pour le renforcement ciblé des triceps. Cet exercice isole le muscle des triceps et permet un contrôle précis de la séquence de mouvement. En utilisant une haltère, l'exercice devient variable et peut être adapté individuellement à votre propre niveau. Idéal pour tous ceux qui veulent construire leurs muscles de bras spécifiquement.
Les exercices alternatifs courants aux extensions triceps avec une haltère sont Dips et Poussières avec une poignée serrée.
Extensions de Triceps avec des sonnettes
Les extensions de triceps allongées sont un exercice isolé qui renforce spécifiquement les triceps. L'accent est mis sur la diffraction et l'étirement du coude. Par rapport à Extensions triceps d'haltères debout La variante de mensonge offre une position plus stable, minimisant la charge sur le dos inférieur tout en formant efficacement les triceps.
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