Tapes d'épaule pour brochettes
Les poignées d'épaule sont un exercice efficace pour renforcer les épaules et servir de préparation pour la force requise dans le support à main. Il prend une position de brochet – une sorte de V inversé, dans lequel les mains et les pieds sont sur le sol et les fesses pointent vers le haut. De cette position, levez alternativement une main et appuyez sur l'épaule opposée tout en maintenant l'équilibre. Cet exercice active les épaules particulièrement intensivement tout en favorisant la tension et la stabilité du corps, ce qui en fait une excellente préparation pour le Porte-mains puissance.
Tapes d'épaule pour brochettes - l’exécution correcte
- Les mains sont à plat sur le sol, écartées à la largeur des épaules
- Les bras sont tendus
- Les jambes sont longues et l'avant-pied touche le sol
- Pousse activement ta hanche vers le haut
- Mets le poids de ton corps sur un bras et tape l'épaule opposée avec ta main libre
- Chaque contact compte comme une répétition
L’exercice Tapes d'épaule pour brochettes est destiné à être utilisé comme exercice de .
Quels muscles sont sollicités par Tapes d'épaule pour brochettes ?
Muscles secondairement sollicités pour Tapes d'épaule pour brochettes
Avant-bras - Les muscles de l’avant-bras se divisent en fléchisseurs et extenseurs. Les fléchisseurs plient le poignet, tandis que les extenseurs le redressent.
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