Remontoirs
La montée en pente de chute est un exercice efficace pour renforcer le latissime et les muscles abdominaux. Cet exercice est généralement effectué sur les anneaux de virage. Si vous le faites sur une barre de traction, la pente de chute sera un peu plus lourde parce que vous ne pouvez pas garder les jambes complètement verticales en raison de la barre. L'ascenseur est un exercice super préliminaire pour le Peau le chat.
Équipement nécessaire
Remontoirs - l’exécution correcte
- Pends-toi aux anneaux
- Tire les omoplates vers l'arrière et vers le bas
- Ramène les genoux vers la poitrine
- Ramène la hanche vers les anneaux
- Tends les jambes avec la tête en bas
- Fais-toi petit pour revenir à la position initiale
- Les bras sont tendus en permanence
L’exercice Elévateurs en pente en chute est destiné à être utilisé comme exercice de hypertrophie.
Quels muscles sont sollicités par Elévateurs en pente en chute ?
Muscles principalement sollicités pour Elévateurs en pente en chute
Grand dorsal - Le grand dorsal est un large muscle du dos qui aide à tirer le bras vers le bas et vers l’arrière. Il soutient aussi la respiration et stabilise la colonne vertébrale.
Muscles secondairement sollicités pour Elévateurs en pente en chute
Triceps - Le triceps brachial se situe à l’arrière du bras. Il étend le bras au niveau du coude et aide aussi à déplacer le bras vers l’arrière.
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