Poussières hindoues
Les poussées hindoues sont une variante dynamique de Poussées classiques. Ils entraînent les muscles de la poitrine, de l'épaule et des triceps et impliquent des mouvements qui stressent également les muscles inférieurs du dos et de l'abdomen. Les pompes hindoues améliorent à la fois la flexibilité et la force, car elles combinent force et mobilité.
Poussières hindoues - l’exécution correcte
- Tends les bras
- Ton torse et tes bras forment une ligne droite
- Ta hanche est le point le plus haut
- Fléchis tes coudes et ramène ta poitrine vers le sol
- Pousse ton haut du corps vers le haut avec tes bras jusqu'à ce que tes bras soient tendus
- Retourne à la position initiale
L’exercice Poussières hindoues est destiné à être utilisé comme exercice de échauffement, mobilité, hypertrophie.
Quels muscles sont sollicités par Poussières hindoues ?
Muscles principalement sollicités pour Poussières hindoues
Pectoraux - Le grand pectoral est le gros muscle de la poitrine. Il aide à ramener le bras vers le corps et à le faire tourner vers l’intérieur.
Deltoïdes antérieurs - La partie avant du muscle deltoïde, aussi appelée épaule antérieure, se situe à l’avant de l’épaule. Elle intervient principalement dans le mouvement du bras vers l’avant, par exemple lorsqu’on lève le bras devant soi. Elle participe aussi à la rotation interne du bras. Ce muscle est sollicité dans les activités où l’on soulève des objets devant le corps ou où l’on pousse vers l’avant.
Muscles secondairement sollicités pour Poussières hindoues
Triceps - Le triceps brachial se situe à l’arrière du bras. Il étend le bras au niveau du coude et aide aussi à déplacer le bras vers l’arrière.
Entraînement de calisthenics, développé par des experts en sciences du sport et optimisé par des algorithmes intelligents, pour ton meilleur entraînement.
Plus de 1000 avis cinq étoiles sur l’App Store et Google Play.
Cela pourrait aussi t’intéresser
Calisthénique Transformation du corps Comment construire un corps fort, défini et athlétique
Transformez votre corps avec des calistheniques ! Construire des muscles, brûler les graisses et atteindre la physique sportive définie — seulement avec votre propre poids corporel. Voir réel avant & après les résultats!
Liste complète des compétences en calisthénique – 40 exercices de débutant à professionnel
Quelles compétences en matière de calisthénique devriez-vous apprendre en premier? Et qui vous a vraiment mis en avant ? Dans cet article vous trouverez une liste complète de plus de 40 exercices – des premières bases aux mouvements les plus difficiles pour les professionnels. Chaque exercice est accompagné d'un guide afin que vous puissiez l'intégrer immédiatement à votre entraînement.
Meilleures applications de fitness en 2025 : nos 10 meilleures recommandations
Ne manquez pas les meilleures applications de fitness 2025: Des favoris surprenants, des options gratuites et des outils parfaits pour votre entraînement. Trouvez l'application idéale maintenant!