Poussoirs
Poussoirs elbow, également connu sous le nom de "poussoirs elbow", sont une variante plus légère de la Poussées classiques et sont principalement utilisés comme un exercice d'échauffement et de mobilité.
Poussoirs - l’exécution correcte
- Mets-toi à quatre pattes
- Fléchis les coudes et les ramène les vers le sol
- Les coudes sont dirigés vers les jambes
- Ramène la poitrine vers le sol
- Dirige les coudes vers l'extérieur
- Veille à ce que tes mains restent complètement fixées au sol
- Reviens à la position initiale
L’exercice Poussoirs est destiné à être utilisé comme exercice de échauffement.
Quels muscles sont sollicités par Poussoirs ?
Muscles principalement sollicités pour Poussoirs
Triceps - Le triceps brachial se situe à l’arrière du bras. Il étend le bras au niveau du coude et aide aussi à déplacer le bras vers l’arrière.
Avant-bras - Les muscles de l’avant-bras se divisent en fléchisseurs et extenseurs. Les fléchisseurs plient le poignet, tandis que les extenseurs le redressent.
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