Poignée de peigne pull-ups avec bande, cintres bandés
Les pull-ups de poignée de peigne monté sur bande sont une variante supportée du classique Chin ups, dans lequel une bande de résistance soulage le poids corporel et facilite le mouvement. Cet exercice est idéal pour les débutants qui veulent apprendre leur premier pull-up.
Bien qu'il y ait de légères différences dans les muscles revendiqués entre les hauts du menton et Dépêchons S'il y a, par exemple, une plus forte activation des biceps et de la poitrine dans le menton-up et le trapèze inférieur dans le pull-up, ces différences ne sont guère pertinentes pour les débutants. Les deux exercices suivent une séquence d'activation similaire et sont également efficaces à moins que vous poursuiviez une carrière de culturisme.
Équipement nécessaire
Poignée de peigne pull-ups avec bande, cintres bandés - l’exécution correcte
L’exercice Poignée de peigne pull-ups avec bande, cintres bandés est destiné à être utilisé comme exercice de hypertrophie.
Quels muscles sont sollicités par Poignée de peigne pull-ups avec bande, cintres bandés ?
Muscles principalement sollicités pour Poignée de peigne pull-ups avec bande, cintres bandés
Grand dorsal - Le grand dorsal est un large muscle du dos qui aide à tirer le bras vers le bas et vers l’arrière. Il soutient aussi la respiration et stabilise la colonne vertébrale.
Biceps - Le muscle biceps brachial se situe à l’avant du bras. Il aide à plier le bras au coude, à tourner la paume vers le haut et à lever le bras vers l’avant.
Muscles secondairement sollicités pour Poignée de peigne pull-ups avec bande, cintres bandés
Haut du dos - Les muscles du haut du dos, notamment le trapèze et les rhomboïdes, aident à déplacer et stabiliser les épaules. Ils rapprochent les omoplates et soutiennent la posture.
Avant-bras - Les muscles de l’avant-bras se divisent en fléchisseurs et extenseurs. Les fléchisseurs plient le poignet, tandis que les extenseurs le redressent.
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