Motivation pour le sport : 6 conseils efficaces !

Quel est le rôle de l'entraînement de votre bague dans votre vie quotidienne? Est-ce le mal nécessaire que vous aimez reporter ou passez-vous toujours par l'entraînement, peu importe comment votre journée était ? Dans cet article de blog nous voulons entrer dans le contexte de ces questions et le phénomène de Motivation Illumine. Nous vous montrons notre point de vue et vous donnons 6 conseils pour augmenter votre motivation dans l'entraînement à long terme.

Avant de vous promettre trop, cependant, il faut noter que la motivation ne tombe pas soudainement du ciel ou ne vient à vous dans votre vie quotidienne. La motivation peut être comprise comme un état émotionnel qui vous charge énergiquement et vous fait faire des choses et faire des choses. C'est un beau sentiment, mais probablement personne ne le ressent tous les jours et cela affecte aussi ceux qui semblent toujours motivés à l'extérieur. Maintenant, vous vous demandez peut-être pourquoi parfois vous ne pouvez pas vous prendre pour le sport tandis que d'autres sont toujours plein dessus?

Vous devriez profiter de votre sport!

La première raison est probablement liée à votre personnalité individuelle et à vos préférences pour d'autres activités récréatives. Vous devriez donc toujours choisir un sport que vous aimez et que vous attendez déjà avec impatience la veille. Il ne vous fait aucun bien de vous forcer à quelque chose si elle n'a finalement aucun effet durable. Mais comment trouvez-vous le sport parfait pour vous ? En essayant des choses ! Essayez différents cours, laissez-vous inspirer par des amis et osez essayer de nouvelles choses ! Par exemple, nous offrons un entraînement au gymnase, dans lequel vous pouvez participer à tout moment et peu importe où – essayez-le!

Formuler des objectifs concrets!

Cependant, votre conduite par le facteur amusant dans un sport ne sera pas assez chaque jour pour vous motiver. Il y aura des jours où il sera difficile pour vous de vous relever. Par conséquent, vous devez travailler avec des objectifs concrets, que vous adaptez individuellement à votre niveau de formation. Des objectifs spécifiques vous donneront une poussée supplémentaire dans les moments où vous êtes sur le point d'abandonner. Ils sont la raison pour laquelle vous continuez à s'entraîner et pouvez dire, par exemple: "Faites mon premier pull-up sur les gymnastes jusqu'à xx.xxxx ou "Pendez le virage pendant 1 minute sur les anneaux jusqu'à xx.xxxx. D'un autre côté, il n'y aurait pas d'objectifs précis tels que les cintres "pull-ups" ou "bending". Parce qu'il est important que vous prêtiez attention à la précision de vos objectifs, afin qu'ils soient également mesurables et réalisables. Nous recommandons la méthode SMART pour cela et la donner comme orientation. L'acronyme SMART signifie : spécifique, mesurable, accepté, réaliste et terminé. En plus de cette orientation, vous pouvez également noter vos objectifs et les rappeler encore et encore. Cela vous permet d'augmenter votre motivation intrinsèque et d'essayer de devenir une meilleure version de vous-même chaque jour.

Échangez-vous avec les autres dans une communauté!

Un autre facteur influençant votre motivation peut être votre Communauté Oui. Jouer au sport avec un cercle d'amis et partager des objectifs ou des progrès peut être un grand soutien pour vous-même. Ce facteur ne doit pas être sous-estimé, car nous sommes tous des êtres sociaux et nous aimons faire partie d'une communauté. Vous êtes également les bienvenus pour faire partie de notre communauté Die Ringe sur Instagram ou Facebook et partager vos progrès ou vos objectifs avec nous. Bien sûr, nous répondrons à toutes vos questions sur l'entraînement avec les anneaux de gym et les calistheniques ici, alors suivez-nous là.

Travaillez sur votre engagement et votre discipline!

De plus, vous devriez être conscient que vous ne cherchez pas désespérément la motivation, mais plutôt travailler sur votre engagement et votre discipline. Ce sont aussi les raisons pour lesquelles d'autres athlètes semblent toujours motivés. Ils n'ont pas simplement plus de motivation, mais sont plus engagés et poursuivent leurs objectifs avec discipline et la volonté nécessaire. Ils auront aussi des jours où ils ne trouveront guère de motivation pour la formation et préféreraient rester sur le canapé. Mais avec leurs objectifs, leur engagement et leur discipline, ils passeront aussi par la séance de formation de ces jours – et vous pouvez le faire aussi!

Créez une routine solide !

De plus, vous ne devriez pas sous-estimer le rôle d'une routine dans votre formation. Nous avons tous certaines routines dans notre vie, que ce soit demain le café, la promenade quotidienne dans l'après-midi ou le brossage des dents le soir. Ces structures nous donnent la sécurité et simplifient notre vie quotidienne. Par conséquent, vous devriez également créer une routine dans votre formation qui vous aide à atteindre vos objectifs. Au mieux, vous devriez choisir des jours spécifiques de la semaine et fixer un temps pour s'entraîner. Cela vous permet de vous préparer mentalement et n'a rien d'autre à faire à l'époque, ce qui peut vous distraire.

Ayez une attitude positive !

Enfin, bien sûr, vous devez toujours vous souvenir du sentiment que vous avez après une séance de formation. Après tout, vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous vous êtes entraînés ? Tu préfères rester sur le canapé ? Certainement pas ! Parce que le sentiment d'une formation réussie sera toujours bon et vous satisfaire. Vous serez fier de vous-même de vous être entraîné et de vous sentir fort. Cet état d'esprit vous poussera dans les prochaines séances de formation et plus vous vous entraînez, plus il sera facile de vous prendre.

Nous espérons que nous pourrons vous présenter le phénomène de la motivation et que vous pourrez augmenter votre motivation avec ces conseils et ainsi construire une formation durable. Si vous souhaitez en savoir plus sur l'entraînement à la gymnastique, consultez notre DIE RINGE App.