Entraînement de force pour les aînés : entraîner avec ces super 6 exercices sur les anneaux

"Entraînement à la Ring ?" Je ne suis pas trop vieux pour ça ? Quoi qu'il en soit, vous en avez peut-être déjà pensé ou entendu parler. Peut-être vous demandez-vous également si vous n'êtes pas déjà une des personnes actives dans votre environnement? Dans cet article de blog, nous vous montrons pourquoi il est important de rester actif et en forme même à un âge avancé.

Compétences motrices dans le temps : Comprendre votre développement

Notre mobilité, nos compétences motrices, sont en constante évolution. En tant qu'enfants et adolescents, nous nous améliorons par des sauts et des limites, puis nous maintenons le niveau atteint pendant un certain temps avant finalement un déclin progressif. Ce changement est lié d'une part à notre âge et d'autre part à notre capacité d'améliorer et d'exercer. Dans cet article, nous nous concentrons sur l'âge adulte. Mais si vous êtes curieux de savoir à quoi ça ressemble avec les enfants, parce que vos petits pourraient vouloir essayer un nouveau sport, alors consultez notre article de blog approprié.

Les 4 étapes de l'âge adulte : de la floraison à la maturité

L'âge adulte court de 18 à 35 ans. Pendant ce temps, nos compétences motrices humaines sont pleinement développées. Mais méfiez-vous ! Si vous n'exigez pas vos muscles dans cette phase, un processus de régression de votre performance commence déjà ici (Weineck et al., 2010).

De 30 à 50 ans, l'âge adulte moyen, votre performance motrice diminue. Plus tard, l'âge adulte, de 45 à 70 ans, se caractérise par une plus grande diminution de votre performance motrice. Et enfin vient la fin de l'âge adulte, de 60/70 ans à la vieillesse, qui se caractérise par une baisse importante des habiletés motrices (ibid.).

Tu vieillis ? Pas de problème avec l'entraînement de force!

Le vieillissement naturel peut être effrayant. Mais la bonne chose est: Vous pouvez ralentir ce processus par l'activité sportive. Oui, aucun de nous ne reste éternellement jeune. Mais vous pouvez décider dans quel état vous vieillissez. Les tissus musculaires qui ne sont pas utilisés et stressés régressent avec l'âge. Grâce à un entraînement de force correctement dosé, vous pouvez contrer cette réduction (Güllich & Krüger, 2013).

Vous vous demandez certainement maintenant comment vous pouvez le mieux implémenter cela et trouver votre formation individuelle et polyvalente. Dans la vidéo suivante, nous vous montrons 6 exercices sur les anneaux de gym qui utilisent tous vos muscles:

Trouvez votre formation personnelle avec le DIE RINGE App

Dans notre DIE RINGE App, vous trouverez beaucoup plus d'exercices pour un entraînement de force varié et exigeant, adapté à votre niveau de performance individuel. Que ce soit jeune ou vieux, grand ou petit, il n'est jamais trop tard pour commencer l'entraînement et faire quelque chose de bon pour votre corps.

Avec notre application et notre gymnastique en bois, vous pouvez vous entraîner efficacement et gagner du temps tout en déterminant votre propre horaire et emplacement d'entraînement. Si vous êtes devenu curieux et que vous voulez en savoir plus sur l'entraînement sur les anneaux, jetez un oeil à notre application:

Sources

Güllich, A., et Krüger, M. (Eds.). (2013). Bachelor. Sports : Manuel d'études sportives. Spectre de printemps.

Weineck, A., Watzinger, K., et Weineck, J. (2010). Cours de performance Sport: Vol. 3: Sciences du mouvement et fondements socio-politiques (7., inchangé). Service Verl du Sud-Est.

Contactez-nous si vous avez des questions ou avez besoin d'aide. Et rappelez-vous toujours qu'il n'est jamais trop tard pour faire quelque chose pour votre fitness. Avec les bons outils et le bon soutien, ce n'est pas un problème. Et DIE RINGE est juste pour cela. Il est temps d'agir !