Tourner des anneaux vs. Bars: Extension Support et Activation musculaire

Vous voulez savoir comment le support extensible sur les anneaux de gym et les barres affecte l'activation de vos muscles? Dans cet article de blog, qui est basé sur la thèse de bachelor de Paul et contient sa recherche empirique sur le sujet, vous apprendrez tout ce que vous devez savoir sur la position de base en gymnastique et comment elle affecte vos capacités sportives.

Si vous trouvez le texte suivant trop détaillé ou préférez des explications visuelles, nous avons également une vidéo pour vous. Paul vous explique les bases du support extensible en gymnastique et les différences entre les anneaux et les barres et comment il a mené son étude.

Vous voulez savoir comment le support extensible sur les anneaux de gym et les barres affecte l'activation de vos muscles? Dans cet article de blog, qui est basé sur la thèse de bachelor de Paul et contient sa recherche empirique sur le sujet, vous apprendrez tout ce que vous devez savoir sur la position de base en gymnastique et comment elle affecte vos capacités sportives.

Support d'extension en gymnastique: une étude sur l'activation des muscles sur les anneaux et les barres

Renforcement de l'appui : la position de base dans le virage 

Le support extensible est une position de base importante en gymnastique, qui peut être effectuée sur les anneaux de gym et les barres. Il constitue la base de nombreux autres exercices et est crucial pour le développement d'une protection musculaire solide qui minimise le risque de blessure.

Activation musculaire : Tourner des anneaux contre des barres 

Avec le soutien extensible sur les anneaux de virage et les lingots, la force de soutien, la stabilité de la ceinture d'épaule et la tension corporelle entière s'améliorent. Cet exercice constitue la base d'autres éléments tels que le support à main, le support d'angle et le remontage de la jante et favorise l'acquisition d'un niveau musculaire de base.

État de la recherche: Enquêtes biomécaniques en gymnastique des équipements 

Dans des recherches antérieures, l'accent est mis sur des éléments exigeants et des exercices isométriques tels que le Kreuzhang ou le Schwalbe. Les éléments de base tels que le support à main et le support extensible sont d'une grande importance pour la compréhension des techniques et de la sécurité dans la formation.

Objectif de l'étude : Comparaison du support stretch sur les anneaux et les barres de gym 

L'étude Paul's examine l'activité musculaire dans le support stretch sur les anneaux de gym et les lingots afin de répondre aux exigences de Prassas et al. (2006) et de permettre une comparaison de l'activité musculaire du support stretch sur le lingot parallèle d'Appell & Stang-Voss (2008) et du support stretch sur les anneaux. Une attention particulière est accordée à l'interaction entre l'appareil et l'athlète, à la fois pour approfondir la compréhension des éléments et des techniques et pour accroître la sécurité dans l'entraînement.

Participants à l'étude et conception

Dans cette étude, 14 gymnastes masculins ont participé qui avaient de l'expérience dans les barres et les anneaux parallèles. L'enquête a eu lieu dans le Hall 21 du DSHS Cologne, où les deux appareils requis étaient disponibles. Les participants ont signé un formulaire de consentement et fourni des renseignements sur l'âge, l'âge de la formation, la charge de formation et les blessures éventuelles.

Préparation du chauffage et de la mesure

Avant le début des mesures, les athlètes se sont réchauffés normalisés pour tenir compte des profils de charge spécifiques. Des mesures d'électromyographie (EMG) ont ensuite été effectuées pour normaliser les données ultérieures.

Mesure EMG pendant les exercices de soutien

Les participants ont effectué des exercices d'étirement sur des barres et des anneaux parallèles, tandis que leur activité musculaire a été mesurée à l'aide de l'EMG. Les électrodes ont été fixées à divers muscles du côté dominant des athlètes pour détecter l'activité musculaire pendant les exercices.

Matériaux et préparation

Pour la mesure, des électrodes sans fil ont été utilisées, qui ont été appliquées sur la peau avec des bandes adhésives. Afin de réduire les artefacts de mouvement et de soutenir l'adhérence, un ruban de fixation a été collé sur les électrodes.

Collecte de données et analyse statistique: étude de l'activité musculaire dans diverses conditions de soutien

Les données ont été recueillies en transférant les données de l'électrode à l'ordinateur de travail du conducteur d'essai. Les données EMG ont été normalisées, analysées et préparées à l'aide de logiciels spéciaux. L'analyse statistique comprenait l'essai t pour les échantillons connectés, l'essai Wilcoxon et les essais pré-essai pour la distribution normale. L'examen de l'activité musculaire a permis de tester l'hypothèse selon laquelle l'activité diffère significativement dans différentes conditions de soutien.

Tableau des différences d'activité musculaire entre le support d'étirement sur les anneaux de gym et les barres parallèles
 

Le tableau montre les résultats de l'étude sous une forme facilement compréhensible et claire. Il montre les muscles, l'appareil avec l'activité musculaire plus élevée, la signification et la taille de l'effet. Les résultats significatifs sont mis en évidence, tandis que les différences non significatives sont marquées en conséquence.

Étude de l'activité musculaire dans le support stretch sur anneaux et barres parallèles : résultats et résultats

L'étude a examiné l'activité musculaire dans le support d'étirement sur la barre et les anneaux parallèles. Cinq des huit muscles étudiés ont montré des différences significatives dans leur activité musculaire. Les résultats ont montré que le soutien stretch sur les anneaux avait une activité musculaire plus élevée dans les muscles M. pectoralis major, M. serratus antérieur et M. latissimus dorsi, tandis que le soutien stretch sur la barre parallèle avait une activité musculaire plus élevée dans les muscles M. trapezius transversa et M. trapezius ascendants. L'étude suggère que la suspension du pendule des anneaux pourrait conduire à des différences dans l'activité musculaire et que l'activité musculaire de l'ancien M. serratus joue un rôle important dans la stabilisation des omoplates dans le support d'extension des anneaux. Une étude antérieure portant sur les barres parallèles, les anneaux et le plancher a montré des résultats similaires, suggérant qu'une stratégie d'épaule est utilisée pour le support extensible sur les anneaux et une stratégie de poignet pour le support extensible sur la barre parallèle pour l'équilibrage.

Limites et critiques de l'étude

Mesure de l'activité musculaire dans le support des anneaux

Dans la mesure EMG, lors de la mesure de l'activité musculaire dans le support sur les anneaux, deux valeurs étaient plus élevées que les mesures précédentes du MVIC, ce qui a entraîné une activité musculaire de plus de 100 %. Ces deux mesures étaient une mesure du M. pectoralis majeur avec 111% et une mesure du M. latissimus dorsi avec 106% dans le support d'extension sur les anneaux. On présume que les valeurs trop faibles dans les mesures du MVIC sont dues à une mauvaise exécution, c'est-à-dire qu'un mauvais contrôle du groupe musculaire à activer est dû aux tests du MVIC. Ce problème n'est pas survenu dans les tests pour trouver le test MVIC approprié. Cela renforce l'hypothèse selon laquelle le mauvais contrôle et l'exécution des essais MVIC pourraient en être la cause. De plus, l'instabilité des anneaux a peut-être contribué au fait que, lors de mouvements de compensation de courte durée, d'énormes forces ont été causées par M. pectoralis major et M. latissimus dorsi.

Activité musculaire non mesurée de M. rhomboideus et M. pectoralis mineure

Le M. rhomboideus et le M. pectoralis mineur jouent un rôle crucial dans la stabilisation des omoplates. Cependant, en raison de la technologie, il n'a pas été possible de détecter en toute sécurité l'activité musculaire de ces deux muscles avec des électrodes de surface. Les électrodes à fil fin, qui n'étaient pas disponibles pour le directeur de l'étude, doivent être utilisées pour détecter de façon fiable l'activité de ces muscles. Il fallait donc s'abstenir de mesurer ces groupes musculaires.

Nombre limité d'électrodes de surface

De plus, le directeur de l'étude ne disposait que de huit électrodes de surface. Afin d'assurer un examen détaillé des muscles du haut du corps, ces huit électrodes ont été fixées là. Il fallait ne pas tenir compte de la considération et de la mesure des muscles des bras supérieurs et inférieurs. Une seconde mesure pour les bras supérieurs et inférieurs n'a pas été effectuée afin de ne pas doubler la durée de l'intervention et de ne pas rendre le processus plus désagréable pour les sujets.

L'importance des additifs dans le support stretch sur les anneaux: recommandations pour la fitness et la gymnastique

L'étude montre que dans l'exécution du support extensible sur les anneaux, les adjuvants du bras jouent un rôle plus important que le poignet du rotateur. Pour les sportifs récréatifs dans le domaine de la condition physique et des calistheniques, il est recommandé de renforcer les grands groupes musculaires du haut du corps, en particulier le M. latissimus dorsi et le M. pectoralis major. En gymnastique, les résultats de l'étude peuvent être appliqués au support d'angle, car il montre souvent des modèles d'erreur générale. Une autre possibilité, en plus de la pratique accrue du support extensible, pourrait être de renforcer les deux puissants adjuvants M. pectoralis major et M. latissimus dorsi. Une exécution des exercices sur les anneaux serait optimale afin de rendre l'entraînement de gym, qui est déjà très occupé, efficace et efficace dans le temps. Dans des projets de recherche ultérieurs, on pourrait étudier les différences entre l'activité musculaire dans les bras supérieurs et inférieurs dans le support d'extension sur la barre parallèle et sur les anneaux ainsi que les autres éléments de force entre les anneaux et les barres parallèles.

Dans l'ensemble, l'étude montre que le soutien extensible sur les anneaux est un moyen efficace de renforcer les muscles de soutien du haut du corps. Les résultats de l'étude peuvent être importants non seulement pour les gymnastes, mais aussi pour les athlètes récréatifs dans le domaine de la forme physique et calisthénique. Il est particulièrement important de former les grands groupes musculaires du haut du corps, comme le M. latissimus dorsi et le M. pectoralis major. Même avec des erreurs dans le support d'angle et le support de main sur les anneaux, des exercices ciblés et un renforcement des muscles droits peuvent fournir un remède. Grâce à un entraînement ciblé et efficace sur les anneaux, les athlètes peuvent améliorer leurs muscles de soutien et augmenter leurs performances.

Dans la vidéo suivante, vous trouverez plus de contenu sur la comparaison entre les anneaux et les barres:

Nous espérons que ce bref résumé de la thèse de bachelor de Pauls pourrait vous offrir une valeur ajoutée et vous a rendu curieux sur le sujet. Veuillez noter que le contenu de cet article de blog a été fortement comprimé pour assurer une présentation compréhensible et concise. Si vous souhaitez obtenir de plus amples renseignements et des résultats détaillés de l'étude, nous vous recommandons de lire l'ensemble du travail.

Bibliographie de la thèse de baccalauréat