Scorpion Stretch
Scorpio stretching est idéal pour améliorer la mobilité de votre bas du dos. Il vise principalement à renforcer et la flexibilité de vos muscles de la hanche et de la colonne vertébrale lombaire.
Équipement nécessaire
Scorpion Stretch - l’exécution correcte
- Couche-toi sur le ventre
- Étends tes bras sur le côté de ton corps
- Les paumes des mains sont tournées vers le sol
- Lève la jambe droite en l'air et rapproche les orteils de la main gauche
- Change ensuite de côté
- Bouge dans le plus grand rayon de mouvement que possible
- Chaque côté compte pour une répétition
L’exercice Scorpion Stretch est destiné à être utilisé comme exercice de échauffement, mobilité.
Quels muscles sont sollicités par Scorpion Stretch ?
Muscles principalement sollicités pour Scorpion Stretch
Bas du dos - Les muscles érecteurs du rachis longent la colonne vertébrale et aident à redresser le dos et à tenir debout.
Muscles secondairement sollicités pour Scorpion Stretch
Fléchisseurs de la hanche - Les fléchisseurs de la hanche, dont l’iliaque et le psoas, permettent de plier la jambe et le tronc vers l’avant.
Fessiers - Le grand fessier est le gros muscle situé dans les fesses. Il est important pour l’extension de la hanche, le mouvement de la jambe vers l’arrière et la stabilisation de l’articulation de la hanche.
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