Handstand Wiener / Press Handstand
Le Handstand Wiener est une variante avancée pour Porte-mains où il faut beaucoup de contrôle, de mobilité et de force. De la prévention, le poids est déplacé vers les mains. Les pieds sont ensuite levés et vertèbres par les vertèbres, la colonne vertébrale se redresse jusqu'à ce que vous soyez debout dans le support de main. En comparaison, on commence par Porte-mains suisse par précaution. Cela rend le support de main suisse, aussi appelé support de main Straddle Press en anglais, un peu plus facile, car les jambes peuvent être guidées plus près du centre de gravité du corps.
Handstand Wiener / Press Handstand - l’exécution correcte
L’exercice Handstand Wiener / Press Handstand est destiné à être utilisé comme exercice de technique.
Quels muscles sont sollicités par Handstand Wiener / Press Handstand ?
Muscles principalement sollicités pour Handstand Wiener / Press Handstand
Deltoïdes antérieurs - La partie avant du muscle deltoïde, aussi appelée épaule antérieure, se situe à l’avant de l’épaule. Elle intervient principalement dans le mouvement du bras vers l’avant, par exemple lorsqu’on lève le bras devant soi. Elle participe aussi à la rotation interne du bras. Ce muscle est sollicité dans les activités où l’on soulève des objets devant le corps ou où l’on pousse vers l’avant.
Haut du dos - Les muscles du haut du dos, notamment le trapèze et les rhomboïdes, aident à déplacer et stabiliser les épaules. Ils rapprochent les omoplates et soutiennent la posture.
Muscles secondairement sollicités pour Handstand Wiener / Press Handstand
Fléchisseurs de la hanche - Les fléchisseurs de la hanche, dont l’iliaque et le psoas, permettent de plier la jambe et le tronc vers l’avant.
Bas du dos - Les muscles érecteurs du rachis longent la colonne vertébrale et aident à redresser le dos et à tenir debout.
Triceps - Le triceps brachial se situe à l’arrière du bras. Il étend le bras au niveau du coude et aide aussi à déplacer le bras vers l’arrière.
Avant-bras - Les muscles de l’avant-bras se divisent en fléchisseurs et extenseurs. Les fléchisseurs plient le poignet, tandis que les extenseurs le redressent.
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