Marche des éléphants
L'étirement de la marche éléphant (également appelé string stretch) est un exercice qui améliore la mobilité des cuisses du dos. Vous bougez dans une position pré-tendue et essayez de garder vos mains sur le sol. Les jambes sont alternées et pliées, ce qui crée un étirement dynamique.
Marche des éléphants - l’exécution correcte
- Penche-toi le plus possible en avant
- Touche tes pieds avec tes mains si possible
- Si possible, pose ton ventre sur tes cuisses
- Fléchis et tends tes jambes en alternance
L’exercice Marche des éléphants est destiné à être utilisé comme exercice de mobilité.
Quels muscles sont sollicités par Marche des éléphants ?
Muscles principalement sollicités pour Marche des éléphants
Ischio-jambiers - Les ischio-jambiers sont des groupes musculaires situés à l’arrière de la cuisse. Ils aident à plier le genou et à étendre la hanche.
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