Vache-chat
La vache chat est un exercice de yoga populaire qui mobilise et étend le dos. Il aide à mobiliser la colonne vertébrale et à améliorer la flexibilité du dos. L'exercice alterne entre les positions chat et vache.
Équipement nécessaire
Vache-chat - l’exécution correcte
- Mets-toi à quatre pattes
- Fléchis ta colonne vertébrale et ramène ton menton vers la poitrine
- Étire ton dos et regarde vers le haut
- Bouge lentement et de manière contrôlée
- Bouge dans un rayon de mouvement aussi large que possible
L’exercice Vache-chat est destiné à être utilisé comme exercice de mobilité, échauffement, retour au calme.
Quels muscles sont sollicités par Vache-chat ?
Muscles principalement sollicités pour Vache-chat
Bas du dos - Les muscles érecteurs du rachis longent la colonne vertébrale et aident à redresser le dos et à tenir debout.
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