Déplacement de l'épaule bandée/cercles d'armes avec bande
Les cercles de bras avec bande, également appelés dislocates de l'épaule baguée, sont un exercice d'échauffement et de mobilité qui traite spécifiquement de l'étirement de l'épaule et de la poitrine avant. Pendant le cercle des épaules, la bande reste tendue, ce qui entraîne des étirements intenses dans l'épaule et la poitrine, surtout lorsque la bande est tirée derrière la tête. Cet exercice est idéal pour réchauffer ou promouvoir la santé des épaules et peut être utilisé comme alternative ou complément aux cercles de bras classiques. Suivant Génial. En arrière Ils sont utilisés sans groupe.
Équipement nécessaire
Déplacement de l'épaule bandée/cercles d'armes avec bande - l’exécution correcte
L’exercice Des cercles de bras avec bande est destiné à être utilisé comme exercice de mobilité, échauffement.
Quels muscles sont sollicités par Des cercles de bras avec bande ?
Muscles secondairement sollicités pour Des cercles de bras avec bande
Deltoïdes antérieurs - La partie avant du muscle deltoïde, aussi appelée épaule antérieure, se situe à l’avant de l’épaule. Elle intervient principalement dans le mouvement du bras vers l’avant, par exemple lorsqu’on lève le bras devant soi. Elle participe aussi à la rotation interne du bras. Ce muscle est sollicité dans les activités où l’on soulève des objets devant le corps ou où l’on pousse vers l’avant.
Pectoraux - Le grand pectoral est le gros muscle de la poitrine. Il aide à ramener le bras vers le corps et à le faire tourner vers l’intérieur.
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Variantes alternatives de Déplacement de l'épaule bandée/cercles d'armes avec bande :
Des cercles de bras avec bande sur un appareil
Par rapport aux cercles de bras avec une bande librement maintenue, fixer la bande à un dispositif augmente la résistance de l'exercice. Ainsi, les muscles de l'épaule sont activés plus spécifiquement et le renforcement de la partie supérieure du dos plus intensivement. En resserrant spécifiquement les parties musculaires, l'étirement passif devient une mobilisation active, tandis que les adversaires travaillent activement à étirer les muscles cibles.
Équipement nécessaire
Des cercles de bras avec bande sur un appareil - l’exécution correcte
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