Maximisez votre entraînement de fitness : utilisez les 3 niveaux du corps pour un entraînement plus efficace

Prêt à faire passer votre entraînement au niveau suivant?

Êtes-vous prêt à porter votre entraînement au niveau suivant? Super, alors tu es juste là. Préparez-vous à découvrir les trois niveaux de votre corps et à les intégrer efficacement à votre entraînement. Et je vous promets, avec cette info, votre entraînement de fitness atteindra un tout nouveau niveau!

L'importance des niveaux corporels dans les sciences du sport

"Mais que sont exactement les niveaux du corps?" vous demandez maintenant. En sciences du sport et plus particulièrement en analyse des mouvements, nous parlons de trois niveaux principaux du corps - les niveaux frontal, sagittal et transversal. Ça ressemble à un film de science-fiction, mais c'est assez simple :

Visualisez-les Niveau sagittal comme un couteau pliant: mouvements qui ont une flexion, une extension ou un mouvement vertical, par exemple pendant l'entraînement de force avec des haltères lors du levage de l'avant.

Les Avion frontal Il divise pratiquement votre corps en deux - un devant et un dos. Considérez le tissage latéral comme un mouvement typique de ce niveau.

Alors il y a le Plan transversalqui divise votre corps horizontalement. Chaque fois que vous vous déplacez latéralement ou vers l'avant ou vers l'arrière, vous utilisez ce niveau.

L'importance des niveaux du corps dans l'entraînement physique

"Et pourquoi devrais-je prêter attention à ces niveaux de corps dans l'entraînement physique?" C'est assez simple. Notre vie quotidienne est un mélange constant de ces niveaux. L'entraînement unilatéral, en particulier sur l'équipement de fitness, ne couvre souvent qu'un seul niveau de corps et limite notre liberté de mouvement.

Exercices et niveaux de corps : les avantages de la diversité

Par conséquent, nous devons intégrer autant de niveaux de corps que possible dans nos exercices. Il étend notre champ de mouvement, améliore la sensation spatiale et nous protège des blessures. Au fait, l'entraînement de la bague est parfait pour de tels exercices polyvalents!

L'entraînement de la bague : l'exercice ultime pour tous les niveaux du corps

Prenez, par exemple, le "courage au front" dans l'entraînement des anneaux. Cet exercice utilise les trois niveaux du corps : le niveau sagittal (déplacement de haut en bas), le niveau transversal (déplacement vers l'avant et vers l'arrière de l'ensemble du corps) et le niveau frontal (les poils vont vers l'extérieur). Ces mouvements combinés entraînent simultanément plusieurs groupes musculaires, favorisent la coordination et stimulent la libération d'hormones de croissance.

Formation multidimensionnelle: Le prochain niveau de votre entraînement de fitness

Maintenant, c'est votre tour: Essayez de travailler multidimensionnellement dans votre entraînement de fitness. Essayez quelques exercices composites qui impliquent différents niveaux. Des mouvements unilatéraux sont parfois nécessaires pour former certaines vulnérabilités, mais ils ne devraient pas être la partie principale de votre entraînement.

Formation fonctionnelle avec notre programme de formation spécial

Vous vous demandez comment intégrer cela à votre formation ? Pas de problème, regardez notre programme d'entraînement spécial. Il couvre tous les niveaux de votre corps et des exercices fonctionnels. Pour que vous puissiez tirer le meilleur parti de votre entraînement. Et qui sait, peut-être que vous découvrirez aussi les avantages de l'entraînement des anneaux et la liberté de mouvement qui y est associée !